產后誰動了你的小蠻腰？

產后身材走形？“十全大補湯”導致產后肥胖？小蠻腰離你越來越遠？緯度醫械和你一起探討產后誰動了你的小蠻腰！

月子里，各種大補湯，奔向你的胃，吃完就睡，活動量可能也就是哺乳，隨之你的小蠻腰也就越來越遠。

緯度醫械小編提醒你，產后媽媽應該注意加強營養，適當補鈣，產后適當喝湯，奶白色的湯都是脂肪，而且含有大量嘌呤，每日做到均衡營養，葷素搭配，也可以保證充足的母乳量。哺乳的媽媽多吃肉類，蛋類，奶量，五谷等食物。牛奶，蛋類，貝殼類，豆制品，優  質蛋白都可以很好的補鈣，幫助媽媽補充營養，增加乳汁分泌量。

在哺乳時，寶媽避免長時間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸部繞環的動作，喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉，韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，注意經常交換姿勢，以緩解疲勞。

產后24小時內，新媽媽應臥床休息，然后可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大小便通暢。隨著身體的恢復，可適量運動，做產后恢復體操，但要循序漸進，在產后康復師的指導下進行。而整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動。

有些產后媽媽也想到了產后康復項目，也有在醫院或者產康機構進行康復，現在應用比較多的比如說盆骨矯正系統、盆腔多動能修 復系統，促   進 血 液循 環，收緊盆底肌，收緊胯骨，臀部塑形。早日恢復產前身材，恢復小蠻腰！