產后恢復好不好，關鍵看這幾點做的對不對

“月子”只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”。坐月子不是要坐著不動，而是要體現科學對待產褥期的理念，也許把“科學坐月子”替換為“產褥期注意事項”更合適。

中外產科著作或教科書里均有產褥期的概念，如美國產科學圣經《威廉姆斯產科學》和國內教科書權  威《婦產科學》均規定：產褥期是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。

但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的，如孕期嚴重合并癥、生產時大搶救的，需要根據情況延長月子。

產后6—8周是產褥期。是產婦恢復身體、開始承擔并適應母親角色的重要時期。在此期間，母體個系統的變化很大，子宮內有較大的創面，身體未完全康復。

因此產婦要特別注意保健，以保障母嬰身體健康。

產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境，居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。

1.子宮復舊

胎盤娩出后：宮底在平臍；產后第  一日：宮底在臍下一指；之后每日下降1~2cm；產后10日降入骨盆腔，腹部不可捫及。也可以通過子宮復舊理療儀幫助身體進行恢復。

2.保證心情舒暢 

月子里帶孩子遇到挫折也再正常不過，多與老公、朋友、其他媽媽交流，必要的時候，也可以適當流淚發泄一下情緒。 

但如果你有以下癥狀之一，必須要去看醫生： ? 生娃兩周后仍然感受不到愉悅； ? 無法照顧嬰兒； ?很難完成日常的事務； ? 有傷害自己或嬰兒的想法。

預防產后抑郁，多與家人傾訴溝通，可以聽音樂緩解焦慮心情，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。

所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

堅持純母乳喂養，可以促進子宮復舊和減少產后出血，還有利于恢復體型。